3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意大脑对身体、黄金晚上11点到凌晨3点是睡眠黄金睡眠时间。建议顺着阳光奔跑。预防抑郁五谷杂粮、焦虑包括对情商、注意

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，使心情愉悦。焦虑

（来源：CCTV生活圈）